• Tasuta transport alates 49 eurost
  • 14 päevane tasuta tagastusõigus
  • +3726085554 / info@deimexsport.eu

                  

        

 

Jahedad ilmad ei motiveeri treenima?

23.09.2021
Jahedad ilmad ei motiveeri treenima?

Kui olete üks neist, kellel sügise tulekuga hakkava treeningud harvemaks jääma või motivatsioon kaduma koos aja ning päevavalgusega, siis see postitus on just teile.

Tihiti kurdavad inimesed septembris, kui suvi hakkab lõppema kaob ka motivatioon minna nii öelda trenni tegema. Pigem eelistaks jahedal õhtul keerata ennast sooja tekki vahele kerra, juua sooja teed ning vaadata aknast karget sügisilma kui ise minna õue.

Kuna erinevate uuringute kohaselt aitab liikumine kaasa nii ajutööle, maandab stressi kui tagab ka mõnuse ööune annaksime mõned soovitused, kuidas leida aega ja motivatsiooni sügisel õuesliikumiseks ning treenimiseks isegi kui ilmad pole kõige kutsuvamad.

 

AEG
Olenevalt, kas olete hommiku- või õhtuinimene ja vastavalt oma päevaplaanile ning kohustustele proovige paika panna endale sobivaim aeg liikumiseks. Kindlasti tasuks katsetada treenimist erinevatel aegadel. Kuigi paljudel meeldib küll hommikul kaua magada siis on samas õige treening enne tööpäeva ärkamist võib anda just vajaliku lisa boosti ülejäänud päevaks. Mõndadele sobib jooks päiksetõusul, mõnele ujumine enne tööleminekut. Muidugi on ka neid, kes saavad vajaliku energialisa just õhtusest trennist. 

 

ILM

Kõige suurem viga on valede riietega sportimine. see tähendab, et on valige hoolega oma spordiiideid, sest lsiaks ilusale välimusele on neil palju erinevaid funktsioone, mis toetavad teie saavutusi igal aastaajal. Õnneks tänapäeval ei tähenda see sugugi, et iga ilma jaoks on tarvis erinevat komplekti, küll aga ostes ja või enne treeningut riided vahetades mõelge läbi, millistes ilmastikutingumustes hakkate neid kasutama- tuul, vihm päike jne.

 

TREENINGU SISU

Kui võimalik tasuks kaalda ka, mis treeningut plaanite teha. Kui olete erinevate spordialade harrastaja siis tasuks kaaluda valida liikumine vastavalt ilmaoludele- kui see pole treeninguga plaanitud, siis näiteks väga tuulise ilmaga ehk rattaga vastutuult rühkimise asemel tasuks valida jalutuskäik või jooks metsaall. Samamoodi külma ja vihmase ilmaga välijõusaalis kangi tõsta ei ole ka enamuste jaoks motiveeriv. Sama läbimõeldud valik kehtib ka sisetreeningute kohta- pole mõtet minna jõusaali, kui teis puudub sisemas see hunt, kes tahaks raskusi tõsta või minna rühmatreeningusse tantsima, kui eelistate rahuliku eneselepühendamist. Valesti valitud treening või selel raskusaste ei aita enamasti savautada paremaid tulemusi vaid pigem mõjuvad demotiveerivalt.

 

EESMÄRGID

Oma eesmärkide saavutamist oleks pidanud alustama juba eile. See on ka üks põhjustest, miks paljudel jäävad näiteks uusaastalubadused täitamata on just mõtte viis, et alustan homme. Parim aeg kui ei alustanud eile on just täna, sest homme on hiljam. Lisaks ajategurile pange paika kindlasti oma eesmärk, olgu see liikuda igal õhtul, 3 korda nädalas, või iga nädalavahetus. Seda plaani mitte täites petate vaid ennast eesmärgi saavutamise osas. Lisaks ajalisele planeerimisele saab alati valida ka tegevusi. Kui tõesti mingil põhjusel ei saa ühte treeningut teha, siis on tänapäeval juba väga mõnusad treeningud saadaval ka internetis kui teleka ees olles ja oma "kodudiivanil" saab erinevaid treeninguid läbida.

 

Hoidke pea püsti ja olenemate erinevatest tingimustest ärge unustage liikumast. Värvilises sügislooduses liikudes saate mõnusa füüsilise koormuse, hea tuju kui ka hea ööune.