.svg){kind=logo}
Ragnar:
E- Õhtune kõnd küla vahel, 8,15km .Soovitan kõigile õhtul kerge liikumistiir teha, värskendab vaimu peale tööpäeva ning tekitab hea une. Ja eriti hea tunne on see, kui suudad laiskusest võitu saada ja 21:00 diivanilt püsti ajada, see tunne on hea.
T- Plaan oli rattatrenn teha sõpradega, kuid õnnestus imekombel endale vaktsiinisüst välja kaubelda ja arst soovitas intensiivset treeningut mitte teha. Kuulasin arsti sõnu, kuna koroona põdemis periood niitis mind väga valusalt maha ja seekord olin tubli ning järgisin arsti nõuaandeid.
K- peale vaktsiinisüsti saamist muutus enesetunne väga kehvaks, ilmnesid samad sümptomid, mis haigena olles ja tekkis tunne ja emotsioon, et kas tõesti hakkab sama kannatuste jama pihta….. Kolmapäeval siis põdemispäev ja EI spordile
N ja R - kosusin ja ei tormanud aktiivselt õue liigutama, tegin kodus ringtreening harjutusi ja olin ka natukene laisk
L- Peale 3 kuud pausi esimest korda tennist mängimas, tunne oli selline, et kas ma tõesti olen kunagi seda mängu mänginud, kuid mõne hetke möödudes läks asi heaks ja korralik trenn 1:30
P- tennisemäng vol.2, seekord paarismängu turniir ja 2h korralikku pingutust. Enesekindlus väljakul tagasi ja mõned löögid tulid isegi sellised juba, mida on nähtud parematel päevadel. Õnneks olid ka vastastel taaskohtumine reketi-palliga ning paljudel silmis tunne, et mis toimub, miks ma siin olen jne :-) Aga turniiri lõppedes olid kõigil silmad sära täis ja jonnima ei hakanud keegi.
Minu nädal siis seekord selline, tagasihoidlikum aktiivsus, kuid tervis on nr.1 ja kiidan end, et suuda sellises eas end juba talitseda ja mitte lolle vigu teha, mis võivad pikaks ajaks tüsistused tekitada.
Eliisabet
Nädal läks kokkuvõtes pigem jällegi liikumisvaeselt, ilmast sai ka demotiveeriv faktor. Postiivse poolena tooksin välja, et see oli viimane nädal, mil sain arsti soovitusi mitte palju liikuda vabandusena kasutada. Nädala eesmärk sai täidetud 50% määral, ehk 10km kõnd esmaspäeval ja teisipäeval.
Ülejäänud osa nädalast kulus tõesti lihtsalt laisklemisele.
Anneli
Eelmise nädala võin kokku võtta kiirelt- laisklesin ja kasutasin erinevaid ettekäändeid, miks mitte ennast liigutada.
Nagu eespool mainitud siis esmaspäevast reedeni ei suutnud kuidagi jagada oma aega ja tahtmist, et õues liikuda. Küll aga üritasin seda tasa väikse koduse treeninguga- iga päev vähemalt ca 30 minutit, et keha ja vaim päris ära ei nüristuks.
Laupäeval muutus juba asi veidi edukamaks kui Viimsis konnatrepil sai mõned tiirud tehtud. Kuigi jalgades oli ei millestki mingi juba raskus sees siis õnneks parajal tempol trepijooks a venitusharjutused muutsid asja palju paremaks. Kuna päikseline ilm meelitas aga ka teisi inimesi sinna trepile, siis lõpuks sai edasi suundutud harjutusi tegema kõrvalolevale platsile ning ka kiiremad sammud üleval servas teha.
Pühapäeval tuli liikumise alustamine kuidagi väga raskelt jälle. Ehk see soetud vähese aktiivse liikumisega nädala alguses kuid päeva peale sai ennast juba käima. Pole küll sport kuid suure osa päevast sai peenramaad kaevata, mis andis korraliku koormuse. Õhtul sai sellele lisatud ka pikem jalutuskäik metsas nautimaks kuidas nüüd lõpuks vist tõesti kevad kohal.