Hea matka aitab tagada hea ettevalmistus, mille alla kuulub ka matkatoidu planeerimine. Eeltöö on oluline selleks, et kaasas kanda nii vähe toitu kui võimalik, kuid samas nii palju toitu kui vajalik. Toit võiks olla massilt kerge kuid energiasisalduselt pigem kõrge. Tegu võiks olla söögiga, mis on maitsev ja turgutab peale kurnavat matkapäeva meeldivalt nii keha kui vaimu. Toidust rääkides tuleks silmas pidada ka matka pikkust, iseloomu ja võimalusi söögipoolise valmistamiseks. 

HOMMIKUSÖÖK

Enda vaieldamatuks lemmikuks on kujunenud klassikaline kaerahelbepuder. Vajalik vaid (kiir)kaerahelveste ja pudruks vajamineva vee kaasavõtt. Küttekeha olemasolul saab hommikul valmistada sooja purdru ja metsasaadusi peale korjata. Küttekeha puudumisel saab eelneval ööl kaerahelbed vette tõmbuma jätta ja hommikul veidi teistmoodi kuid siiski maitsvat putru nautida. Võileiva armastajatel ei jää muud üle kui eelistatud koostisosad kaasa võtta ja sai kokku vormida. Kui tahta võileib järgmisele tasemele viia, siis miks mitte teha lõkkel krõbedaks küpsetatud soe võileib? Väike nipp lihasõpradele, täissuituvorstid jm sellised tooted säilivad ka soojal päeval kotis kauem ning neid võib pärast julgelt süüa.

LÕUNA/ÕHTUSÖÖK 

Kiirem moodus söögi saamiseks on kiirtoiduleti sirvimine, kust leiab laias valikus pasta-, kartuli-, nuudliroogasid. Selle lähedal võib silma peale visata konservtoitudele, kus lisaks tavalisele tuunikalale ja lihale võib leida ka kartulit guljassiga. Konservtoidud on matkal mugavad, sest need saab otse lõkkel soojaks teha. Suuremates toidupoodidest või matkapoodides on lai valik matkatoite, lisa vaid vett ja ongi valmis. Veidi aeganõudvam ja alternatiivne valik on valmistada toit peaaegu nullist. Keeta kodus või kohapeal valmis tatar/riis/makaronid, lisada näiteks suitsutatud liha, mis säilib ka peale mitmeid kilomeetreid matkates, garneeringuks saab otsida metsast salatimaterjali. 
Lisanipp külmadeks ilmadeks- kehal aitab sooja taastada kiiresti kululuvad kalorid, näiteks kiirnuudlid. Lihtne teha, kiire kõhutäis ja kehal hakkab ka rutem soe.

VEEPOOLISE IDEED

Kõige lihtsam valik vett varudes on osta seda liitrites ja kaasas kanda. Teine võimalus on matkarada planeerides vaadata, kas ehk jääb mõni külapood tee peale ja sellel loota. Alati on võimalik ka teeäärsetest majapidamistest vett paluda, kuid sellega kaasneb oht, et elanike pole kodus või nad on tüdinud, et matkalised koguaeg nende ukse taga käivad. Kõige mugavamaks ning kindlamaks nimetaksin kaasaskantavaid veefiltreid, lifestraw-d, vee puhastustablette/vahendeid. Seda sellepärast, et kogu vee kaasas kandmine mitmepäevase matka puhul on tüütu ning siis on alati joogivesi garanteeritud.  
Hoiatus punk- kuig on palju räägitud kui puhas on vesi rabas ja kuidas see on sobilik juua, siis juhiks tähelepanu, et rabast võetud vesi ei sisalda ka organismile vajalike mineraalaineid. Seega raba vesi on hea janukustutaja, kuid kui te ei soovi oma keha päris ära traumeerida, siis vältida pikaajalist ainult rabavee tarbimist.