Oma varvaste eiramine ei ole pühendunud matkaja jaoks valikus.

Aga seal on väike probleem- õigemini neid on kümme. Kui suured probleemid annavad endast kõlavalt märku nagu lihasrebestused või välja väänatud jalg, siis varbad vaid sosistavad oma lugu probleemist.

Põhilised probleemid:

• Paistetus
• Kuumad/põletavad kohad
• Villid
• Koledad küüned
• Lõhn
• Ja veel

Juhime kohe tähelepanu, et tegemist ei ole meditsiiniliste nõuannetega vaid kogemustest tulnud soovitustega kuid soovitama oma jalgade eest hoolitseda ikkagi eeskätt enda sisetunde järgi.

Varvaste paistetus

Soovitame küsida endalt, kas surve varvastel ei tulene saabastest, mis ei sobi päris Teie jalaga?
Kas saapad on saanud vahepeal märjaks ja kuivades on tekkinud uus survepunkt jalatsil?
kas sokid on sobilikud, või võis neist tulla survepunkt, liigne kuumus ja hõõrdumine?
kas olete saabasteta olles vigastasid jalga või on midagi naha peal/all, mis tekitab hõõrdumist?

Mis iganes vastuseks pole, ärge eirake probleemi vaid kindlasti tegelege sellega kohe. Mantra „sa kõnnid selle ära“ ei toimi.

Kuumad, põletavad kohad ja villid

Kui Teil on villid matka lõppedes, siis tihti on need sooja, hõõrdumise ja niiskuse tagajärg.

Tunnete villi tekkimas või teate, et see on tulemas- apteekides on müügil fantastilisi kreeme, mis aitavad ennetada hõõrdumisest tekkivaid ville. Lisaks aitab ville ennetada ka kui aegsasti panete kohale, kus hõõrdumine toimub plaastri või teibi. Muidugi kõige parem viis villide vältimiseks on välistada kõik tegurid, mis võiks neid põhjustada.

Kui villid aga tulnud, siis jälgige nende asukohta:

Varvaste peal- suure tõenäosusega on, kas sokk hõõrunud või vastupidi on sokk olnud liiga suur ning saapas liikudes on sokk hõõrunud vastu nahka seda kaasa kiskudes- proovige väetada välja sokid anti-blister sokkide vastu.  Näiteks Salewa APPROACH COMFORT

https://www.deimexsport.eu/et/a/salewa-sokid-approach-comfort-sk-8976

Villid varvaste vahel võivad olla ka tingitud sokkidest- proovige hingavamaid ja niiskust juhtivaid sokke. Erinevatest kogemustest olgu tegemist nii suve kui talvematkaga ärge kartke proovida hingavaid villa sisaldavaid sokke. Tihti aitavad villasisaldusega spordisokid hoida jalad jahedamana ka suvel ega lase higistama hakata.

Villid jala külgedel on enamasti jalatsitest tulenev probleem, kus surve ja hõõrdumine jalale toimub teatud punktis. Vahest aitab, kui muuta oma paelade sidumissüsteemi oma jalatsitel. Teisena soovitaks proovida õhemaid sokke. Ärge peljake eelnevalt teipida kohta või kasutada ville ennetavaid kreeme. Kindlast üks suurim viga on eirata saapasse sattunud prügi- olgu tegemist liiva, väikse kivi või okkaga- see ei kao iseenesest sealt kunagi küll aga jõuab olenemata mõõtmest tekitada paksu pahandust.

Valusad ja kõrvetavad varbad

See on seenhaiguste ja infektsiooni üks tunnusmärke. Kindlasti ei tohiks seda eirata nii sügelevaid, lõheneva kui põletustunde tekkimist nahal ja seda võimalikult kiirelt ravida enne edasi levimist. Ennetamiseks jälgige oma jala hügieeni, vältige jalgade hoidmist niiskes, kuivatage oma jalatseid igal õhtul, ka päeval pausi tehes visake saapad jalast ja laske jalgadel kui jalatsitel hingata.

Peale matka koledad laigulised küüned?

Muutke enda jaoks harjumuseks lõigata enne igat matka oma varbaküüsi, pikemate matkade ajal kindlasti lõigake ka neid metsas.

Kollased, pragunevad ja lõhenevad küüned viitavad seeninfektsioonile.

Mustad või tumenenud küüned on märgiks traumadest. Tihti on põhjuseks tugevad või korduvad löögid/ põrutuses jalatsi sees vastu küünt.

Lõhnad

Kõik jalad higistavad päeva jooksul rohkem või vähem. Matkasaabastes aga tihtipeale higistavad jalad tavapärasest rohkem. Poes on müügil küll igasuguseid jalatsideodorante, kuid üks lihtsaim viis on lasta jalatsitel tuulduda ja kuivada peale kasutamist. Kui jalanõudest hakkab erituma väga tugevat lõhna siis võib tegemis olla seal elutsevate bakteritega.

kiire värskenduse saabastesse saab näiteks antipakteriaasle jalatsideodorandiga 

https://www.deimexsport.eu/et/a/jalatsideodorant

Liiga palju raskust

Jalgadele langeb kogu raskus, sealhulgas ka seljakotis kaasas kantava varustuse kaal. Vaadake üle oma koti sisu, see aitab hoida jalgu liigse väsimuse eest.

Vales suuruses jalanõud

Üks villide tekitaja kui ka varbaküünte vaenlane on vales suuruses jalanõud. Liiga suured jalanõud hakkavad jalas loksuma ning tekitavad lisa hõõrdumist. Pealegi suured jalanõud ei toeta piisavalt, näiteks hüppeliigest. Liiga väikesed jalatsid aga hõõruvad ning on kerge kahjustada oma küüsi. Matkaks jalavarjude valimisel oleks hea valida pool numbrit suurem saabas/toss.

Loodame, et meie kogemustest ja nippidest on Teile kasu, et järgmisel matkal oleks varbad rõõmsad ja rännak mõnusam.