• Tasuta transport alates 49 eurost
  • 14 päevane tasuta tagastusõigus
  • +3726085554 / info@deimexsport.eu

                  

        

 

Väljakutse "Liigu veidi rohkem" esimene nädal

29.03.2021
Väljakutse "Liigu veidi rohkem" esimene nädal
Alates märtsi eelviimasest nädalast esitasime väljakutse liikuda tavapärasest veidi rohkem. Väljakutses seisneb, et inimesed teeks paar kükki või väikese jalutusäkäigu päevas või isegi lisatreeningu nädalas rohkem kui nad tavalisel liiguvad. 
Antud liikumisaktsiooni idee on hoida piirangute ajal nii oma füüsilist kui vaimset tervist. Deimexi meeskond liigub otseloomulikult ka ise rohkem ja seetõttu tegime omavahelise challenge, mis ehk annab lisa indu ka teistele rohkem õues liikuda ning oma tervise eest hoolt kanda.
 
????Ragnar on eesmärgiks võtnud iga nädal vähemalt 4 korda aktiivselt värskes õhus liikuda.
????Eliisabet lubas Ragnari püstitatud eesmärgi üle trumbata läbides 4 korda nädalas 10 km.
????Anneli jaoks on kolleegide seatud eesmärgid igavad ning tema sihiks on 4 korda nädalas läbida mõni huvitav ja uus üldfüüsiline treening või matkarada.
 
Nädal #1 
 
Veebruaris haigestus Ragnar viirusesse ja paraku olin 15 päeva täiesti siruli, koroona igatahes teda vihkas küll :-) Märtsis hakkas ta tasapisi taastuma ning ka ennast uuesti üles remontima, et saaks oma harrastusi edasi teha. Kõike seda siis tasa ja targu, hoolikalt pulsikellalt pulssi jälgides ning sisehäält kuulates. Tahtmine oli muidugi suurem, kuid seekordne haigus andis teadmise ka talle, et tuleb võtta rahulikult. Mõeldud-tehtud ja nüüd märtsis ole aktiivne taas.
 
Ragnari kokkuvõte:
* Esmaspäev - proovisin esimest korda rattaga sõita ja kuidas kopsud töötavad. Oli tiptop tunne, veeresin 25km ja aeg 1:13.
* Teisipäev - kopsutest jooksurajal, ei taha sellest midagi rääkida, nüüd sain aru mis jälje haigus jätnud oli…. 5 km ja aeg 32:33.
* Kolmapäev - pikutasin diivanil ja olin laisk.
* Neljapäev - kiirem kand&varvas kõnd õues, täitsa mõnus tunne oli, ventilatsioon kehas oli ok ja 7,62km ajaga 1:15. 
* Reede - rattasõit, 42km ja 1:57. Jalad töötavad, keha väsis mingi hetk ära. 
* Laupäev - rattasõit 45km ja 2:01. Läheb paremuse poole, keha väsimust ei tundnud, ventilatsioon hea.  
* Pühapäev - rahulik kõnd 5,6km ja 57:05.

Anneli seevastu peab seenädal tunnistama, et on sunnitud andma loobumisvõidu. Kuna õues said kevadtuuled ta kätte on ta treeningud paraku piirdunud vaid mõne üksiku jooga ja pilatesega ning lühikeste tiirudega päikse käes liikudes aga nohuselt ei ole see ikka päris see. 
 

 Eliisabet- eesmärk sai kenasti täidetud, selgus ka lisa motivatsiooniallikas, milleks osutus soe ja kevadine ilm. 

Lühikokkuvõte:

*4 päeval jalutasin 10-20km 

*2 päeval tegin mõnusa tunnised jalutuskäigud

*Ja nädala keskel tegin ühe tugitoolispordi päeva

Uuel nädalal jälle!

 
Iga liigutus loeb!